本篇推文共计1000个字，阅读时间约1分钟。

我是伊木，大家可以喊我小木，千万别叫我伊哥，很高兴又和大家见面了。

今天要说的运动前热身，和怎么练胸。

热身在运动中真的很重要，因为咱们码农党，学生党群体，都是电脑前常驻人员，不管是游戏还是赚钱，久了，身体就会僵。运动前一定要充分热身，避免运动伤害，不然信心满满去运动，刚开始就歇两月。下次一提运动就没有斗志了。

下面我们进入正题：入门级胸部锻炼。

充分的热身可以慢跑十五分钟，或者原地无绳跳十五分钟，充分调动身体的活力。

什么，你跟我说热身完没力气了，好的，你的运动量到了，歇歇，明天继续。

能动起来就是胜利的第一步！！！

TIP：这身体素质得注意了，

不然你的钱可能是给别人赚的！！

咱们也不整那么麻烦的，就俯卧撑，

做的时候身体核心都是要收紧的

上斜俯卧撑

要点：不要耸肩，做的时候不要一吸一呼的频率，这个对场所要求不是很高，随时随地就可以进行，一次能做到十个没有压力可以考虑进阶版。

普通俯卧撑

俯卧撑是一项最基本的徒手动作，相信也是可以难倒一大片咱们的码农党，学生党。

俯卧撑的要点和上斜式大差不差，都是稳住核心，手臂实在撑不住的同志们，可以考虑跪姿俯卧撑。

下斜式俯卧撑这里就不做介绍了，等咱们变强后，再去介绍，接触。