如何做到早起?

林骥

共 2077字,需浏览 5分钟

 · 2022-06-24

你好,我是林骥。


今天分享赋能星球中的一个问答:

@静水恒流 问:您说早起的一两个小时很重要,那么我想问,您以前是几点起床,现在是几点起床,是怎么做到早起的?希望您抽空回复一下,谢谢!


我的回答如下:

我目前的起床时间是在 5:30 左右,因为我以前设置了 5:30 的起床闹钟,当我养成早起的习惯之后,就取消了闹钟,让自己睡到自然醒,这样白天的精神状态会更好一些。有时候,我可能半夜 3 点多就醒了,如果实在睡不着的话,就会起床开始学习和锻炼身体,等后面累了再抽时间补觉。

在用 Excel 管理时间之前,我没有主动去掌控自己的时间,基本上都是被事情推着走,很多事情都是能拖就拖。特别以前在学校上学的时候,早上经常睡到 8 点才起床,冬天的节假日甚至会睡到 12 点多才起床,晚上睡觉的时间也是不固定的,经常熬夜看电视剧或玩游戏,生活很不规律。

后来,我意识到这种状态很不好,感觉不能再这样下去了,于是尝试做出改变,陆续看了一些书,其中对我影响比较大的书有:《奇特的一生》、《高效能人士的 7 个习惯》、《卓有成效的管理者》等,然后开始实践应用 Excel 来记录和分析自己的时间,逐渐养成了一些好的习惯,其中就包括早睡早起的习惯。

我认为做到早起的关键,首先是明确自己的目标,让目标能够量化,然后再去探索实现目标的方法。

比如,我想要做到早上 5:30 起床,那么就每天记录起床的时间,这是第一步,先知道现状,然后再对比分析现状与目标之间的差距,找到存在差距的原因,进而有针对性加以改善。

我通过分析自己记录的时间数据,发现早起的前提是要早睡。对我来说,平均每天至少要睡眠 7 个多小时,否则精神状态就会很不好。

知道这个规律之后,我设置了一个睡眠提醒的闹钟,每天晚上 22 点就自动提醒我,准备洗漱睡觉的时间到了。

所以,在随后的大部分日子里,除非有比较紧要的事情,或者被其他事情给耽误了时间,我基本都能做到晚上 22:30 左右睡觉,这是我能做到早起的前提条件。

@静水恒流 在看了我的回答之后,留言说:

@静水恒流 提问:谢谢星主的详细解答。不过我想说的是,这个方法也许不少人无法直接套用,比如 22:30 睡觉,很多人是做不到的,包括大学宿舍,包括某些工作要加班。当然,你的方法是值得学习的,记录时间,每日复盘,找出差距,及时调整,包括阅读和思考等等,都是很好的习惯。


另外,我觉得你的方法较难推广的原因,就是按照这个方法去记录时间太复杂了,至少对于我来说是这样,我更倾向于简单便捷的记录时间方法。比如,很多记录时间的 App,只要几秒钟就能记录好一段时间。你的方法入门的门槛比较高,而且很多都是按照你个人的习惯,用户难以调整,所以刚开始比较难适应,熟手确实能驾轻就熟。个人见解,说得不对的地方请多多包涵。


我的回复如下:


非常感谢@静水恒流 的反馈,我认同你的部分观点,其实很多方法都无法直接套用,需要根据自身的实际情况,适当进行调整,变成适用于自己的方法。

我仔细研究过柳比歇夫等名人记录时间的方法,以前的人主要是靠纸和笔来记录的,远没有我们现在的方法简便。我觉得他们的方法能够奏效,关键并不在于记录时间本身,而在于记录时间之后的分析和复盘。

记录时间本身是一件简单重复的事情,如果不进行分析和复盘,那么我觉得反而是在浪费时间。

我以前也用过很多种记录时间的 App,确实只要几秒钟就能记录好一段时间,但我都没能坚持记录下去,主要是因为这些 App 无法满足我数据分析和复盘总结的需求。

选择用 Excel 来记录时间,主要是基于我做数据分析的职业习惯,很多人刚开始可能会觉得不大适应,产生一种畏难的心理。

所以,我对 Excel 表格做了大量的简化处理,现在我也是只要几秒钟就能记录好一行数据,感觉比使用 App 更加简便快捷。

对于这个用 Excel 表格制作的「数据赋能系统」,我后续更新优化的方向,还是朝着更加简单便捷的方向努力,尽量降低用户的使用门槛,以便节省用户记录所需的时间。

对于 Excel 表格中记录的数据,如果对 Excel 的功能有些了解的话,比如:数据筛选、函数与公式、数据透视表等,其实自由调整和分析的灵活度非常大,用户想怎么分析,就怎么分析。

最后,再次感谢@静水恒流 反馈的意见,让我能够听见用户的真实声音,我感到非常高兴。

有个朋友在上面的问答下面留言:



最后的话

虽然我偶尔也会晚睡晚起,但我不会因此而自责,只是客观地把现状记录下来,然后定期进行复盘总结,分析行为发生的原因,时间长了之后,我的潜意识就会帮我养成一些好的习惯。


所以,我现在晚睡晚起的情况越来越少了,在大多数情况下,我不用借助闹钟,基本都能做到晚上 22:30 左右睡觉,早上 5:30 左右起床。


如果你能养成记录时间和分析时间的习惯,并且定期进行复盘总结,那么时间自然会成为你的朋友。


如果你也有问题想要问我,或者想要下载最新版的「数据赋能系统」,欢迎你加入「林骥·赋能系统」,请用微信扫描下面的二维码,即刻加入:


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