如何用 GROW 模型赋能成长?

林骥

共 2288字,需浏览 5分钟

 · 2022-05-24

你好,我是林骥。

今天我们进入 100 种分析思维模型闯关游戏的第 31 关:GROW 模型,它能帮我们获得更好的成长。

1. 模型介绍

GROW 是 4 个英文单词的首字母:

① Goal 目标
② Reality 现状
Options 选择
④ Will 意愿


具体来讲,包含以下 4 个步骤:

① Goal 目标

你想要实现的目标是什么?

这一步的重点,是要明确目标,而且要面向未来设定目标,注意区分终极目标和绩效目标。

想清楚自己的终极目标,通常更能起到自我激励的作用。

然而,我们既要仰望星空,也要脚踏实地。如果只有长期的终极目标,缺少短期的绩效目标,那么当面临困难的时候,可能会产生畏惧心理,这反而会阻碍我们的行动。

对于绩效目标,通常要符合 SMART 原则,也就是:

具体的(Specific)
可衡量的(Measurable)
可实现的(Attainable)
相关的(Relevant)
有时间限制的(Time-bound)

② Reality 现状

你当前的现状怎么样?

这一步的重点,是要探索现状,尽量客观真实地描述细节,通过对现状的梳理,搞清楚问题的深层次原因是什么,让问题的根源逐渐暴露出来,让自己觉察到问题存在的根本原因。

比如,当前绩效目标的完成率是多少?与时间进度相比,是赶超?还是落后?赶超或落后的原因是什么?假如什么都不做最坏的局面可能会发展成什么样子?

通过正确地提问,可以帮助我们看清现状和目标的差距,剖析存在差距的原因,正确看待问题的严重性,进而唤起改变自己的勇气。

③ Options 选择

你可以选择的方案有哪些?

这一步的重点,是要开发选项,罗列出尽可能多的方案选项。要提防内心的负面假设,避免给自己的思想套上一层层的枷锁。

比如,避免说出「这不可能」、「不具备xx条件」之类的话。

不妨大胆地提出假设:如果我们现在有能力清除任何障碍,你会怎么做?假如某个标杆人物遇到类似的问题,他会怎么做?是否还有其他可能的选项?

④ Will 意愿

你将会采取什么样的行动?

这一步的重点,是要夯实意愿,确保能够把前面探索出来的成果转化为行动。

首先,形成一个可执行的计划。

比如,经过详细分析之后,你最终的决定是什么?选哪个方案来付诸行动呢?你打算什么时候开始做?完成的截止日期是什么时候?

其次,评估执行计划的意愿。

比如,你可以问:“如果范围是 1 到 10 分,你会对你执行计划的坚定程度打几分?”

根据以往的经验,那些打分低于 8 分的人,很少能坚持下来。可能需要进行一些调整,比如,提高执行力、减少任务量、延长期限等等。

最后,在计划执行之后进行跟进反馈。

比如,如果计划执行得很成功,你可以问:“你是怎么克服挑战的?发现了什么新的优势?”

如果计划执行得不成功,你可以问:“你发现了什么需要提升的地方?下一次你打算怎么克服这一点?”

虽然计划失败了,但这仍然可以是一次学习的好机会,所以继续进行反思和觉察,并且承担计划执行结果的责任。

2. 应用举例

下面我以自己的学习成长为例,演示 GROW 模型的应用过程。

① Goal 目标

面向未来,我的目标是:用数据为他人赋能。

在学习方面,我 2022 年的绩效目标是:平均每天深度学习 2 个小时。

② Reality 现状

截止到 2022 年 5 月 20 日,我平均每天深度学习的时间是 2 小时 25 分钟,超额完成任务目标,主要是因为我每天早上 6 点左右起床,每天早起的第一件事通常就是深度学习。


事实上,如果对数据进行细分,我也有学习时间不足的时候,比如在 2 月 21 日这一天,我只学习了 1 小时 15 分:


这是为什么呢?

通过查看当天的时间记录和复盘总结,我发现自己那一天是在外地出差,早上 4 点 30 分醒来,5 点多开始写作并发表了一篇文章:深度学习 19.2 小时,我有什么收获?

后来,由于工作上的事情比较重要而且紧急,我一直加班到晚上 23 点 32 分,所以没有时间继续学习,结果当天没有完成深度学习的目标。

为了弥补学习时间的缺口,我周末多花了一些时间用来学习,因此整体的学习时间是超额完成任务目标的。

③ Options 选择

通过记录和分析自己的时间分配,我发现除了利用早起的时间深度学习,在睡觉之前的一段时间,其实也可以用来深度学习。

另外,只要减少刷手机视频的时间,就能有更多的时间用来学习。

时间就像海绵里的水,只要愿意挤,总还是有的。同样是一天 24 小时,勤勉的人收获智慧和力量,而懒散的人只留下一片悔恨。

所以,只有我们愿意去学习、思考和实践,其实还是有很多选择的。

④ Will 意愿

将会继续保持每天早起并深度学习的习惯,如果用 1 到 10 分进行打分,我对执行计划的坚定程度是 9 分。

计划持续记录和分析每天的时间分配,并跟踪目标的实际完成进度

假如某一天未能完成目标,就在复盘总结的时候,进行反思和觉察,找到失败的原因,并在后续的行动中加以改进。


最后的话

无论是工作目标(比如提高效能),还是生活目标(比如健身运动),或者是学习目标(比如深度学习),我们都可以应用 GROW 模型,为自己的成长赋能。


成长是一个逐渐积累的过程,罗马不是一天建成的,做事不能急于求成,就像培育一粒种子,你需要经年累月地吸收能量,才有可能变成一棵大树

我们都不妨把 GROW 模型当成一种赋能成长的教练工具,用提问引导的方式,主动进行觉和深入思考,分析数据背后有效的信息,为下一步的行动提供决策的依据,激发自己内心的潜能,进而实现自我成长的蜕变。

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